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2016-08-2521:28保母托育費用補助桃園
蘇妍臣建議,晚餐除了吃水果外,還要搭配三大營養素(醣類、蛋白質和脂肪),在吃水果代餐時,可以再喝一杯無糖豆漿,配上5到6顆的腰果,就能提供飽足感。而蘇妍臣也建議,晚餐水果可以選擇梨子、蘋果、木瓜、哈蜜瓜等高纖的「低GI(升醣指數)水果」,來延緩食物的消化。
〔即時新聞/綜合報導〕很多在減肥的人為了避免攝取太多熱量,常不吃澱粉,三餐只吃蔬菜、水果等食物。然而營養師卻不建議減肥者晚餐只吃水果,因為只吃水果飽足感不會持久,很多人在食慾反撲後,反而會吃更多,造成增胖。
相關連結請見:晚餐只吃水果大NG 當心減肥不成反增胖
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